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女性吃了什么容易导致痛经?有哪些缓解痛经的食疗方法?[图]

2019-10-08 20:51:50来源:励志吧0次阅读

痛经是女性较为常见的生理病症,会带来极大的不适,很多女性都非常苦恼,这主要是由于日常护理不当导致的,那么女性吃了什么容易导致痛经?缓解痛经的食疗方法有哪些?下面就来详细了解导致女性痛经的食物,以及食疗的方法有哪些吧。

1、导致痛经的食物

1、牛奶:乳酪类是痛经的祸源,如牛奶、起司、奶油、酵母乳,这些食物会破坏镁的吸收。

2、巧克力:巧克力可以使情绪失控。巧克力会造成情绪更加不稳与嗜糖,除了会发胖之外,也会增加对维生素b的需求。同时,糖会消耗身体内维生素b与矿物质,并使人更爱吃糖类食物。进食高糖类的甜食,不但无法改善经期不适症状,反而可能因为血糖不稳定,影响体内荷尔蒙的平衡,加重不舒服的感觉。

3、含咖啡因的饮料:可以使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

4、花椒、丁香、胡椒:月经期应吃清淡、味平、含非常多的营养的物质,不宜吃刺激性强的辛辣食物,免得刺激血管扩张,造成月经提前和经量过多。花椒、丁香、胡椒此类食品都是作料,在平时做菜时,放一些会使菜的味道变得更好。然而,在月经期的妇女却不宜食用这些辛辣刺激性食品,否则容易引起痛经、经血过多等症。

5、螃蟹、田螺:性大凉,能清热凉血散瘀,女子行经期间,忌食生冷寒凉之物,特别是患有寒性痛经之人,更当忌吃。

6、梨、西瓜、柿子:月经期间切忌多食生梨;西瓜是比较寒性的食物也应该少吃;柿子中含有鞣酸,容易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄入,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。

7、酒:酒会消耗身体维生素b与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,刺激血管扩张,造成月经提前和经量过多。

8、绿茶:行经期经血中含有比较高的血色素、血浆蛋白和血红蛋白,所以女性经期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨百肠粘膜对铁离子的吸收;可使乳房胀痛,造成焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内贮存的维生素b,破坏碳水化合物的新陈代谢。

9、竹笋:竹笋性寒,又含较多的粗纤维和难溶性草酸钙,女性在经期应忌食。

10、食盐:女子在月经期来潮前吃过咸的食物是有害的。过咸的食物可以使体内的盐分和水分储量增多,从而造成在月经来潮之前发生头疼、激动、易怒等现象。

11、汽水:有很多喜欢喝含气饮料的女性,在月经期会出现疲倦无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。另外,多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和,降低胃酸的消化能力和杀菌作用,并且影响食欲。

2、缓解痛经的食疗

1、韭菜炒羊肝

原料为韭菜150克,羊肝200克。将羊肝切成小片,与韭菜一起于铁锅内急火烹炒,加入食盐、味精调味。佐餐食用。每日1次,连食1周为1个疗程。经行前5日开始食用。具有温补肝肾功效。

2、枸杞炖兔肉

原料为枸杞子15克,兔肉250克。将枸杞子和兔肉入适量水中,文火炖熟,用盐调味。饮汤吃肉,每日1次。具有滋补肝肾、补气养血功效。

3、鳖甲炖白鸽

原料为鳖甲50克,白鸽1只。将白鸽用水憋死,除去毛及内脏,鳖甲洗净捶成碎块,放入白鸽腹内。将白鸽放入碗内,加姜、葱、盐、黄酒、清水,再将碗放入锅内隔水炖至鸽肉烂熟。佐餐食用。具有补益肝肾、调补冲任功效。

3、如何缓解痛经

1、饮食均衡:多吃健康营养的食物,比如蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,这些食物十分有利于女性保健。日常饮食中,采取少食多餐的进餐方式可以帮助降低经痛的程度。

2、补充矿物质:女性体内如果缺乏某些矿物质,同样会引发痛经或者加重痛经的程度,因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质,它们能够帮助你缓解痛经。

3、避免咖啡因:所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免,无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力,这些食物中都含有大量的咖啡因,会让你神经过分紧张。特别是在经期,过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。

4、禁酒:如果在月经期间出现水肿的现象,应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时,酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化,扰乱正常的月经周期。

5、保持温暖:在月经期间保暖工作一定要做到位,保持身体暖和可以加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。经期要多穿衣物保暖,另外喝热的药草茶或热柠檬汁可以让你舒服些。

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