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女孩生理期注意的保养

2019-07-08 12:40:47来源:励志吧0次阅读

  女孩生理期要注意的保养有很多,这个时期的女人是最脆弱的,生理上需要全方位的呵护,一不小心就会步入保养雷区。如何减轻女孩生理期不适感?对自己好永远不嫌多,尤其是在经期保养这件事上。

  对自己好永远不嫌多,尤其是在经期保养这件事上。

  问100个人,100个人都会回答:没有不适,没有不便,没有不爽,总之一句话:健康,舒适,仿若无物,怎么也该和平时差不多吧。如果这些都能做到,只需要做简单加减法,或者还能把这几天当做一个身体调养的机会,你愿意尝试吗?

  减掉身体不适

  小美是坚定的 生理假期 拥护者,每月的那几天太难受了,腰疼、腿肿,只想在家躺着。如果可以设计理想的生理期,小美希望那是一段轻松的时间。

  真实情况:人人都有生理期不适

  可以说几乎所有女性生理期都有种种不适, 胀痛甚至不能碰,腰痛、浮肿、腹痛 就像身体在生病。

  经前一周

  ● 胀痛 开始喝大麦茶很多女性都在经前一周 胀痛,所谓 痛则不通 ,疼痛表示体内有郁结的地方。麦芽有通畅、解郁的作用,可以减轻疼痛。

  ●PMS经前综合症 适当穿高跟鞋一般在经前一周出现走路时膝关节疼痛,下楼时更明显。此时,你可以特意穿两天高跟鞋,因为穿高跟鞋会使*的重心前移,为了保持平衡,走路时膝盖会略微屈曲,膝关节内的间隙变大,受压减少,可以减轻疼痛。

  经前2天~经期第2天

  ●痛经 喝红糖姜汤红糖养血、补血,姜可以温暖身体,经常痛经的女性可以将核桃、芝麻、阿胶、红糖、枣熬成膏,每日服用,还可以在月经第一、二天喝红糖姜汤,有很好的缓解疼痛效果。

  ●经期浮肿 吃含维生素零食女性的经期浮肿多因血液循环差引起。你可以从经前1、2天开始吃杏仁、花生、芝麻糖,它们含有维生素E,可以帮助促进血液循环、预防腿部肌肉松弛,还含有维生素B,可以加速新陈代谢。

  经期急救

  ●腰痛 揉摩腰背双手搓热掌心后分别贴于后腰部,并上下按摩,摩至局部温热,将掌心贴在腰部1分钟,然后不断重复。做时动作柔和,呼吸自然,在意识的引导下逐步将动作和呼吸配合协调。

  ●牙痛 用冰块压虎口有些女性在月经来潮前一周因肝火旺盛,会出现牙痛或牙龈充血、肿胀。你可以用冰块搓摩拇指与食指相连的 虎口 地带,并压按5~7分钟,这种方法至少能缓解一半的疼痛。

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