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冬天吃哪些水果对身体好?冬季吃哪些食物可以抗寒?[图]

2019-12-04 03:07:11来源:励志吧0次阅读

随着现在气温在逐渐的下降,想必寒冷的冬天就要到来了,因此我们对食物的要求便是高热量的食物了,但是在冬季的时候长期吃高热量的食物对身体不好,下面小编给大家介绍了一些适合在冬季吃的水果,希望对大家的健康有帮助。冬天吃哪些水果对身体好?冬季吃哪些食物可以抗寒?

一、冬季吃的水果

1、橘子

橘子含有丰富的果酸和维生素,具有健脾顺气,润肺化痰的功效,剥开橘子皮,有一层白白的橘络,这层皮不要剥掉,就是这一层薄薄的橘络,它有化痰顺气的功效,人吃了会有很大的益处。

2、苹果

苹果味道酸甜可口,营养丰富。外国人把它叫做“智慧果”,有着很高的赞誉。吃苹果能够提升人们的记忆力,一个好的苹果,拿过来往鼻子上嗅一嗅,也会感觉一种清新芳香扑鼻的味道。苹果所含的维生素和矿物质是人体所必需的元素,我们平常应该多吃新鲜的苹果,爱吃水果也会有很多益处。

3、香蕉

香蕉性凉,是治疗大便出血和高血压的必选之品,有清热、利尿、通便、降压的功效,冬天可以适当的吃一点儿。

4、柚子

柚子一般冬天人们都会吃,它独有的味道芳香四溢,沁人入心脾,身体燥热的人可以尝试一下。冬天天气干燥我们常常会上火心烦,不妨多吃点柚子吧!

5、大枣

大枣具有较强的养血补虚作用,含有丰富的维生素C,能提高人体的免疫功能,女士多吃,对身体有益处。

6、桂圆

桂圆就是我们通常所说的龙眼肉,味甜,有温补气血的作用,是冬季营养佳品。

二、抗寒食物

1、牛肉

牛肉性温味甘,富含维生素A、B和菸酸、蛋白质、脂肪、无机盐等。中医认为它补益脾胃、强筋骨。牛肉与性味平和甘润滋补的党参北芪合为炖汤,甘润可口,补体虚、益气血,增强人体御寒能力,亦男女老少皆宜。

2、羊肉

含有丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等营养成分,性味甘温。有暖中补虚、开胃健脾、益肾养肝、御寒祛湿之功效,历来被用作冬季御寒和进补壮阳的佳品。冬季常食还能维护胃肠黏膜,增加消化酶分泌,促进消化吸收。

3、狗肉

狗肉里含有大量多肽和牛磺酸,另一方面,其脂肪含量不高。在中医里,狗肉被认为是具有温肾补气以及助阳散寒功效的食物,对于改善冬天手脚冰冷、夜尿频繁、畏寒、腰痛等情况有很大帮助。

4、辣椒

能使心跳加快、末梢毛细血管扩张、流向体表的血液增加,可刺激食欲、增进消化。故冬天吃点辣椒可抵御寒冷,并能防止因受湿润而引起的关节痛、腰腿痛和胃虚寒症。

5、核桃

能降低胆固醇、防止动脉硬化和高血压。核桃仁还富含磷脂和维生素E能增强细胞活性,含脂肪40%50%其中主要为不饱和脂肪酸。促进造血功能,增进食欲。核桃中丰富的碳水化合物产热量高,冬季食用可增加机体热量,御寒保暖。

6、姜

生姜具有生热暖身的功效,怕冷的人可以常喝生姜茶。

7、花生

深秋后的花生成熟,用鲜花生仁研末冲汤喝,或水煮煎服。花生不宜炒吃,原因是消化吸收不好。

8、红枣

秋冬首选红枣进补,秋食红枣是滋阴润燥、宜肺补气的清补食品,若能与银耳、百合、山药共同煨食,疗效更好。

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