西甲

生氣時不要做10件事喝悶酒玩微信上榜

2019-11-09 08:47:53来源:励志吧0次阅读

生气时不要做10件事 喝闷酒玩上榜

皱着眉、撅着嘴、张大鼻孔,这是一张被研究证实世界通用的愤怒脸俗话说气大伤身,生气给身体带来的伤害是全方位的,却很少有人能在怒火冲头的时候做到心平气和近日,美国《赫芬顿邮报》刊文总结生气时最不该做的10件事

带气入睡 西方有句俗话:永远不要带着怒气上床一项发表在美国《神经学杂志》上的研究发现,与清醒的状态相比,睡眠可能让你对糟糕经历的记忆更加牢固,那些让你愤怒的画面会更长久地出现南京市心理危机干预中心主任张纯表示,带着气入睡,还会让你的心跳加快,呼吸急促,导致失眠或严重影响睡眠质量因此要告诉自己,晚上生气着急也没用,先睡个好觉养精蓄锐,明天再说

带着愤怒开车 美国加利福尼亚州临床心理学家大卫 纳朗博士说,愤怒之时,人的视线会变得狭窄,开车时可能看不到行人和其他车辆研究证实,人在愤怒时开车会增加交通事故的可能性不妨听点节奏缓慢、曲调忧伤的抒情歌曲,因为有研究发现,这有助于把你从气愤中拉回来,而大声播放快节奏的音乐,反而可能加重烦躁

将怒火转向他人 生活中,一串怒火往往会引发多个连锁反应,小到家庭琐事,大到社会上频发的过激杀人事件张纯表示,瞬间爆发的情绪确实需要转移,但千万别再把这个靶标对准他人,尤其是弱势群体发泄不了时,不妨出去运动,或用击打沙袋等方式帮助平稳心情

暴饮暴食 大吃一顿和疯狂购物,无疑是女人缓解情绪的两个法宝,但往往吃完、买完,想到自己的身材和口袋又追悔莫及研究发现,生气时会摄入更多高油、高脂肪、高糖的食物面对这顿突如其来又不健康的大餐,消化系统可能受影响,导致腹泻或便秘等问题吃太多还会导致营养过剩,让你身材走样

继续争吵 越是生气,越想争个输赢事实上,此时的争吵早已脱离了问题本身,变成了毫无意义又彼此伤害的指责纽约心理学教授克里斯汀 M 艾伦说,生气时,伤人的话往往脱口而出因此,不妨先压住怒火,暂时脱离争吵现场,花几分钟让自己的头脑和身体冷静下来,平静之后,再就事论事,做真正有价值的沟通

发咆哮情绪贴 一来气就习惯在、微博、上咆哮发泄张纯提醒到,不给情绪出口确实容易憋出内伤,但在社交络上发情绪贴时,一定要避免攻击、侮辱性语言发布时不妨语气模糊些,否则很可能诱发新一轮争吵与其发一封满怀愤怒的电子邮件,不如把那些愤怒想法记下来,帮助自己整理思路

喝闷酒 不开心的人,往往会出现在酒场上但酒精或许能麻痹你对痛觉的敏感,却也会加重愤怒之火纳朗博士说,酒精会影响大脑额叶的功能,而额叶负责控制神经冲动,能防止我们去伤害别人或自己,酒精会让我们变得更加不理智,行为变得更冲动,甚至犯无法弥补的过错

忽视血压 发表在《欧洲心脏杂志》上的一项研究发现,在愤怒情绪爆发后的2小时,中风的风险会增加3倍,心脏病突发风险则会增加5倍,已有心脑血管疾病突发史的人,风险更高医学博士布兰德利 贝尔表示,如果你属于高血压患者或高血压高危人群,一定要留意自己的血压,尽快压住怒火

深思内省 人在不开心时,非常容易钻牛角尖,此时的意识通道十分狭窄张纯表示,生气的人认死理,觉得全世界都站在对方那一边,认为自己是最大的受害者有些人生气怪罪对方,有些人则恰恰相反,觉得一切都是自己的错此时自省,往往无法客观评价自己,还容易加重对自我的不满,导致对自己更失望

做重大决定 几乎绝大多数囚犯都表示后悔:自己在愤怒时,做了不理智的决定和行为,才导致悲剧的发生人在愤怒时,理智往往被情绪所取代,无法做出正确的判断虽然也有研究发现,生气时做决定,能够让决定更加明确但如果涉及到人生的重大决定或可能伤害他人的,务必要慎重考虑,以免追悔莫及

适度的情绪发泄,对我们的身心健康有好处但诸多研究发现,容易生气、愤怒,将引发很多健康问题美国生理学家爱尔玛博士研究发现,生气10分钟消耗的体能相当于3000米赛跑长期生气容易导致内分泌功能紊乱,它将伤害我们的多个器官,增加癌症、中风等多种疾疾病的风险生气之时,专家建议做到以下三点:

首先,三步浇灭怒火美国经营心理学家欧廉 尤里斯教授提出一个平心静气的法则:一是降低声音,二是放慢语速,三是胸部挺直愤怒是一股向上升腾的力量,而胸部挺直则可以避免咄咄逼人,自己的肺部也能吸入更多氧气,有利于缓解紧张气氛此外,生气时,深呼吸几分钟、离开争吵现场等方法也能帮助控制情绪

其次,寻找自己的情绪地图张纯表示,情绪也有阴阳之分,阴性的人生气时往往责怪自己,常表现生闷气、抑郁、不安,认为都是自己的错,而阳性的人则多认为是别人的错,往往暴躁、易怒、具有攻击性我们要察觉自己属于什么情绪类型,努力寻找到自己的情绪地图,并找到适合自己的处理模式

再次,从根源上解决很多时候,让你不开心的事情仅是表象,它可能与你内心深处的自卑、嫉妒等密切相关在愤怒过后,不妨再静下来深入思考,从根源上入手▲

金振口服液能抗病毒吗
拉拉裤哪个牌子容量大
生物谷
分享到: